Henelis

HENELIS: A test, a lélek, és a szellem egyensúlya.

Fő profilunk: Test és lélekterápiák, wellness kezelések, gyógyító masszázs terápiák, stresszoldás.

Napjaink rohanó, stresszes élete mellett nagyon fontos a test, a lélek és a szellem egyensúlya. Alternatív terápiáink ehhez nyújtanak segítséget. Nálunk megtalálod önmagadhoz, a nyugalomhoz és a gyógyuláshoz vezető utat!

Szeretettel várunk! 

HENELIS = Heni &Eliz

Kövess minket!

facebook

instagram

twitter

Énidő – Magunkra szánt minőségi idő

Olyan minőségi idő, amit magunkra fordítunk, ami kikapcsol, ellazít, de ha még tudatosabbak vagyunk, akkor segít a céljaik elérésében, a személyes fejlődésünkben és energiával tölt fel minket. Lehet ez például a sport, vagy egy jó beszélgetés, a lényeg, hogy valami olyan tevékenység, ami segít jobban, könnyedebben, boldogabban megélni a hétköznapokat is. Harmóniát hoz az életünkbe. „Célunk, hogy megértessük az emberekkel, hogy a magunkra fordított minőségi idő elengedhetetlen az egyéni fejlődéshez. Az Énidő nem önzés, hanem mindenki közös érdeke, nemtől függetlenül, nőnek és a férfinak egyaránt.” 

Az idő minőségi eltöltése régóta szerepel a szótárunkban. Bár mindenkinél mást jelent, de a legtöbben a családjukkal, a barátaikkal való együttlétet, a közös beszélgetéseket, kirándulásokat értik alatta. Új keletűbb az angol nyelvből származó "me time", azaz Énidő kifejezés, ami alatt azt az időt értjük, amit igazán csak magunkra fordítunk, amikor azzal foglalkozunk, ami kikapcsol és feltölt bennünket, kiszakít a mókuskerékből. 
Az Énidőről beszélgetve sokan kijelentik, hogy nekik bizony a gyakran 8-10 órás munka, a háztartás, a gyerekek mellett egy percük sincs magukra. Elképzelhető, hogy így érzik, ám gyakran előfordul, hogy amint megjelenik az igény a magunkkal való törődésre, "megteremtődik" rá az idő is.
Mindehhez természetesen jól átgondolt időbeosztás kell, és az is csak előny, ha képesek vagyunk a munkaidő végén TÉNYLEG felállni a számítógép mellől, és belekezdeni abba, amire vágyunk. Ha több órát is foglalkozhatunk a hobbinkkal, a ritka szerencsésekhez tartozunk, de sok esetben napi fél óra is szinte kicserél bennünket.
Lehet, hogy eleinte nem lesz könnyű. Előfordulhat, hogy lelkiismeret-furdalást érzel majd, hogy nem "hasznos" dologgal töltöd az időd, de meglátod, megéri. Az Énidőt tekintsd új szokásnak, és előre tervezd be a napjaidba, és ha csak teheted, ne térj el tőle. Ha megszokod, később már menni fog. Sokaknak segít, ha beszélnek róla a barátaiknak, kollégáiknak, hogy ez alatt a kis idő alatt mit szeretnének csinálni, és az sem baj, ha szólsz, hogy olyankor ne zavarjanak.
Az Énidő azonban nem csupán az a néhány tíz perc, amikor a hobbinknak hódolhatunk, hanem ennél sokkal több. Ha képes vagy egy kis időre lecsendesíteni a gondolataidat, és nem a napi problémákon kattogsz, közelebb kerülsz magadhoz, jobb lesz a kedved, és a kisugárzásod is pozitívabb lesz. Ráadásul, ha megadod magadnak, amire vágysz, később a munkádat is lelkesebben végzed, türelmesebb leszel a családtagjaidhoz, és a párkapcsolatod is csak előnyét láthatja annak, ha harmonikusnak, teljesnek érzed magad. 

Neked van elég Énidőd?

Mi is fér bele ebbe a kategóriába. Az én definícióm szerint az Énidő valami olyasmi, ami kellemes, ami szórakoztat, ami kikapcsol, ami ellazít, ami elmélyít, és amivel kapcsolatban nem érzel minimális kényszert sem, hogy ezt most ennek vagy annak a kedvéért teszed - maximum saját magadért."

Az Énidő lehet:

- reggeli nyugodt, csendben elfogyasztott kávé
- séta, túra vagy kocogás
- este nagy kád forró vízben fürdés
- nyugtató - relaxáló masszázs
- fodrász, kozmetika, műköröm
- esti szörfözés a neten
- sport, torna, jóga, meditáció
- egy jó film vagy a heti sorozat megnézése
- zene hallgatás
- könyv olvasás
- festés, rajzolás
- kutya sétáltatás
- utazás
- egy jó beszélgetés
Minden olyan dolog ami kikapcsol, feltölt, boldoggá tesz!

Te elég időt szánsz magadra? Az Énidő mindenkinek jár!

Egészséges táplálkozás

Egészséges táplálkozásról sokat hallunk mostanában, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információhalmazban. Első lépésként tisztázzuk le mit is jelent az "egészséges táplálkozás" fogalma. Sokan egészséges ételek fogyasztását értik alatta. Az "Egészséges étel" nem megfelelő kifejezés, hiszen a forgalomban lévő élelmiszerek mindegyike egészségesnek tekinthető. Viszont vannak olyan ételek, italok, amelyek fogyasztása gyakrabban, másoké jóval ritkábban ajánlott. Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő rendszeres fogyasztása. Ezáltal a betegségek kockázatát minimálisra csökkenthetjük.
Az egészséges étrendnek megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia a szervezetünk számára fontos energiát adó tápanyagokat (fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat) és energiát nem adó tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket). Próbáljunk változatosan táplálkozni minél többféle nyersanyag felhasználásával, a lehető legtöbbféle készítési módot alkalmazva. Ezzel nemcsak ízletes ételek kerülnek asztalunkra, hanem sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítottunk a szervezet optimális működéséhez.
A kiegyensúlyozott táplálkozás nem egyszerűen az élet fenntartását, élvezeti forrást, szocializációt jelent, hanem hozzájárul az egészség megőrzéséhez is. Az egészséges táplálkozás olyan betegségek kialakulásától védhet meg,mint például az elhízás, cukorbetegség, szívbetegség, a stroke. Az elhízott embereknek 3,5- 4-szer nagyobb az esélye a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, az elhízás és a túlsúly a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, a magas vérnyomáshoz is hozzájárul, de nő bizonyos rákos megbetegedések kockázata is.

Mozgás fontossága

A sport, mint fizikai tevékenység, különösen fontos az egészségünk megőrzése, a betegségek megelőzése és az elhízás elkerülése érdekében. A mozgás ugyanolyan velünk született létszükséglet, mint a táplálkozás. A rendszeres testmozgás és az egészség szoros összefüggése már évezredek óta ismert, de talán még soha nem volt akkora jelentősége, mint napjaink íróasztalokkal és közlekedési eszközökkel zsúfolt, elhízással, magas vérnyomással, vagy koleszterinszint-emelkedéssel fenyegető világában. A megelőzésen túl az edzésre fordított idő és energia életminőségünk javulásával már rövid távon is megtérül. A rendszeresen végzett testedzés különösen fontos a gyermekek életében, hiszen a növekedésben lévő szervezet számára, az izmok és csontozat, mi több, az idegrendszer egészséges fejlődéséhez is elengedhetetlen. A rendszeres testmozgás egészségünk legjobb karbantartója: az egész szervezetre kedvező hatással van. A mozgás jótékony élettani hatásai széleskörűek: a rendszeres edzés fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, a vérzsír-szintet, a vérnyomást; az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít megőrizni az ideális testsúlyt. Mindezek hozzájárulnak számos betegség – pl. szívbetegségek, koszorúér-betegség, cukorbetegség, mozgásszervi problémák – megelőzéséhez. Mindezek mellett a rendszeres testedzés által testünk könnyebben és több örömöt nyújtó hírvivő anyagot és hormont termel, hozzájárulva általános közérzetünk javulásához. A testedzés javítja az ízületek mozgékonyságát, erősíti a csontokat, elősegíti a kalcium lerakódását a csontokban, és segít a csontritkulás megelőzésében. Segítségével könnyebben megelőzhető a székrekedés, javul az emésztés, a méregtelenítés és az immunműködés. Megelőzhető és egyensúlyban tartható a cukorbetegség néhány formája, csökkenthető a magas vérnyomás, a stressz és a zsírszövet mennyisége. A rendszeres testmozgás hatására mérséklődik a teljes koleszterinszint és azon belül a "rossz", vagyis az LDL-koleszterin szintje, ugyanakkor növekszik a védő hatású "jó" HDL-koleszterin aránya a vérben, valamint tágulnak az artériák, és csökken a vérrögök keletkezésének valószínűsége. A sport szerepe azonban nemcsak az egészségmegőrzésben, de a testi, szellemi felfrissülésben is kiemelkedő. A rendszeres testmozgás serkenti a kreativitást és növeli a teljesítőképességet, így közvetetten az iskolai teljesítmény javulásához is hozzájárul. A sport mindezek mellett szerepet játszik a társas kapcsolatok kiépítésében, hozzájárul a gyermekek játékigényének kielégítéséhez és az önbizalom növeléséhez. Az egészségünk megőrzését, testi-lelki fejlődésünket és közérzetünk javulását elősegítő aktív életmód megalapozását a gyermekkorban kell elkezdeni, és ebben az iskola mellett a szülőknek is nagy felelősségük van!

Folyadékszükséglet

A víz fontos szerepet tölt be az emberi szervezetben. Biztosítja a vérkeringést, befolyásolja a vér összetételét (sűrűségét), elősegíti a tápanyagok lebontását, felszívódását és szállítását, szabályozza a hőháztartást.A víz szétáramlik egész testünkben, eljut a legapróbb sejtekig, ahol leadja a benne oldott anyagokat. Felveszi és elszállítja az anyagcsere termékeit, elősegíti azok kiürülését a szervezetből, vagyis részt vesz a méregtelenítési folyamatban.
A víznek az emberiség évezredek óta, gyógyító erőt tulajdonít. Szellemi, lelki, testi megtisztulás egyik lényeges elemét látja benne, de mind ezek ellenére az átlagember napi életvitelében, amit a vízzel való leggyakoribb kapcsolatként megélünk az általában maga a fürdés, tisztálkodás… s lényegében elsiklunk ez által azon fontos tényezők felett, melyek a víz fontosságát hangsúlyoznák.

Folyadékszükséglet

Az emberi test legnagyobb részét víz alkotja, a csecsemő szervezetének 80%-a víz, ez a mennyiség azonban az életkor előre haladtával egyre csökken. Az idős ember teste már csak 50%-ban tartalmaz vizet. A napi átlagos folyadékszükséglet, melyet feltétlenül be kell vinni a szervezetünkbe: 2,5 liter. Bizonyos helyzetek megnövelik a szervezet folyadékigényét. Ilyen a sportolás vagy más intenzív fizikai munka, melynek során sok folyadékot veszítünk.
Fontos dolog, amire érdemes odafigyelnünk, hogy csökkenhet szomjúságérzetünk, azaz nem érezzük kellőképpen, hogy innunk kellene. Ez főleg idősebb korra jellemző, vagy a nagyon elfoglalt emberekre, akik túlságosan beletemetkeznek a munkájukba, és nem figyelnek oda szervezetük igényeire.
A kisgyermekeket érdemes minél korábbi életszakaszban rászoktatni arra, hogy figyeljenek oda, és elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszanak.

A folyadékhiány veszélyei

A nem elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása esetén elsőként a következő tünetek jelentkeznek: álmosság, fáradtság, fejfájás. Tehát ha nem áll más szervi baj a háttérben, akkor fejfájásunk vagy fáradtságunk oka lehet az is, hogy nem iszunk eleget. Ha tartósan szomjazunk, vagy kevés folyadékot fogyasztunk, szervezetük kiszáradhat, emésztési panaszok (pl. székrekedés) jelentkezhetnek, besűrűsödhet a vér, vérrögképződés (trombózis) léphet fel.

Folyadék és csontok - ízületi és porckorong bántalmak
- Az ízületek rugalmasságára is hatással van a víz.
- A nem megfelelő folyadékfogyasztás megnöveli az ízület gyulladásos megbetegedéseit.
- Víz hiányában az ízületek felszíne érdesebbé válik, mozgás közben “csiszolódik” és így egyenetlenül kopik. Ez pedig fájdalom kialakulásához vezet.
- A porckorong bántalmat sokan öregkori tünetnek tartják, holott egyre szélesebb néptömegeket érint, és népbetegségnek számít.
- A jelenség szintén a folyadékhiánnyal függ össze, a nem elegendő folyadék miatt a porckorong merevebb, rugalmatlanabb lesz, nehezebben bírja a terhelést, és a ránehezedő súlyt.
- A derékban, a hátban, a nyakban és a gerincben fájdalom alakul ki, ami elváltozáshoz, deformitáshoz vezethet.
- A fájdalmon kívül az érintetteket mozgásukban is korlátozza, lassabban, nehezebben közlekednek.
- Ez a társas kapcsolatok beszűkülését vonhatja maga után, mely elszigetelődést, depresszió kialakulását is okozhatja.
- Fontos ezért, hogy odafigyeléssel, megfelelő életmóddal és rendszeres folyadékbevitellel elkerüljük a betegség kialakulását.

Vélemények:

K.Bernadett (Zalaszentgrót)

Pánik rohamjaim voltak. Álandó rossz közérzet. Gyógyszerek. Már több kezelést és terápiát kipróbáltam. Aztán kaptam az ajánlatot, hogy próbáljam ki a kineziológiát. Nem bántam meg. Ez volt, ami segített újra elindulni a régi énem felé. A 2. alkalom után eltűnt a rossz közérzet. A 3. alkalom után a Bach virágterápia segített elhagyni a gyógyszereket. A terápiát teljessé tette a korokan masszázs. Felüdülést és sok sok energiát kaptam. Köszönöm Heni és Eliz Nélkületek nem sikerült volna  

G.Kinga (Sümeg)

32 hetes kismamaként mentem először masszázsra és egy felüdülés volt. Pihentetőbb volt az alvás, nem voltam annyira feszült és ez az állapot napokig kitartott. Aki teheti, mindenképp próbálja ki kismamaként, fantasztikusan felfrissül tőle...

T.Marianna (Zalaegerszeg)

Szuper hely a megújulásra és a felfrissülésre, gyógyulásra testben és lélekben!

B-H. Vera (Zalaegerszeg)

2016-ban nagyon megerőltettem a lábam, meghúzódott és hónapokig fajt. Sokféle módszert kipróbáltam, persze a jóga is rengeteget segített, de mióta Elizhez járok masszázsra már szinte észre sem veszem, hogy valaha probléma lett volna vele. Nagyon köszönöm, mindenkinek csak ajánlani tudom.  

K.Bernadett (Zalaszentgrót)

Én kineziológiára és masszázsra is járok. Nekem ez mondhatni egésznapos kikapcsolódás. Heni nagyon sokat segített, hogy másképp tudjam nézni a világot és másképp tudjak gondolkodni. Nagyon sokszor voltam rosszul, de Heninek köszönet, mára már elmúltak a rosszullétek. Nagyon szeretek hozzá járni, mert mindíg van amit tanulhatok tőle.
Eliznek csodás kezei vannak. Az élmény egy-egy masszázs után leírhatatlan. Tele leszek energiával. Nélküle eszembe se jutott volna, hogy egy teniszlabdával bármikor meg tudom maszírozni a hátamat.
Imádlak titeket 

 

Bemutatkozó Videó

Henelis Blog

Itt sok érdekességet olvashatsz!

  • Csalló - Lőcsei Henriett

    Life Coach,
    Önismereti Tréner,
    Mediátor,
    OH Instruktor

    Tel: +36 30 / 697-3129

  • Baniczné F. Erzsébet

    KoroKan Terapeuta

    Tel: +36 30 / 743-4039

e-mail : 1henelis@gmail.com
Cím : 8900 Zalaegerszeg Béke - Ligeti út 1.
www.facebook.com/HenelisLelekwellnessStudio
www.instagram.com/henelislelekwellnessstudio

Készítette :

Eliz